Harjoitus palvelee pitkän aikavälin rasituksen sietokykyä ensi vuoden tavoitteita varten. Tavoitteita en ole vielä kiinnittänyt, mutta hyvällä peruskestävyydellä tekee vaikka mitä yllättävää. Lisäksi puoli tuntia päivässä sijoittuu helposti aamuun tai iltaan. Enemmänkin voin toki juosta, mutta tämä on minimi. Idean saa kopioida ;)
1. luukku:
Olipa kiva aamun aloitus! Lämpötila -1’C ja jopa muutama tähti pilkotti pilvenraosta. Outoa juosta sileällä, kun lähes koko marraskuun juoksin vain poluilla. Tästä on hyvä jatkaa.
2. luukku:
Lumista menoa! Puolet matkasta juoksin sukkasillani, koska sandaalista irtosi etunyöri. Pitää lisätä prikat. Hyvin kulki silti.
3. luukku:
Lapsuuden maisemissa Halssilassa perinteiset loppunousut järven rannasta. Vesisadetta. Eilisilta meni irrotellessa lätkän ja oluen parissa, joten aamulenkki jäi tekemättä 😎
4. luukku:
Liukasta ja täysikuuta maanantaiaamuna. Mukana myös pieni pätkä nousua polulla. Aamulenkkeilystä voisi hyvin tulla tapa. Kroppa herää helposti eikä mitään vaivoja ole tullut tähän mennessä vastaan.
5. luukku
Pilvinen pakkasaamu. Kokeilun rasitus alkaa tuntua hienoisena jäykkyytenä keskivartalossa. Tänään hyvät vötkyilyt illalla. Huomenna itsenäisyyspäivänä on tiedossa järjestyksessään toinen kynttiläjuoksu kahden hautausmaan kautta. Matkaa kertynee noin 13 km.
6. luukku
Jo toisen kerran peräkkäin perinteinen kynttiläjuoksu itsenäisyyspäivänä. Mäntykankaalle haudattu Pappani ilmoittautui vuonna 1942 17-vuotiaana vapaaehtoisena palvelukseen, ja oli mukana vähän kovemmissa juoksuissa Kannaksella pari vuotta myöhemmin. Hattu päästä!
Mummoni haudattiin Vanhalle hautausmaalle keskustaan muutama vuosi sitten. Näistä kohteista on kynttiläjuoksu tehty. Huomenna palataan jälleen aamulenkin tunnelmissa.
🇫🇮 Hyvää itsenäisyyspäivää kaikille! 🇫🇮
7. luukku
Aamulenkki talvisandaaleilla. Viikko harjoitusta takana, eikä mitään yllättävää ole ilmennyt kropassa. Tästä on hyvä jatkaa toiselle viikolle.
8. luukku
Yön yli jatkuneen lumituiskun vuoksi maassa oli 10 cm hanki. Aika raskasta kovan tuulen vuoksi. Matkaa piristi juttutuokio vanhemman rouvan kanssa, joka kertoi käyvänsä 5 km sauvakävelyllä joka aamu, säässä kuin säässä.
Nyt kun kokeilua kolmannes takana, on pienen yhteenvedon paikka. Tuntuu siltä, että kroppa on jatkuvasti valmiina menoon. Lihashuolto hoituu pienillä venyttelyillä lenkin jälkeen, ja hierontarullaa käytän noin kahden päivän välein. Kehossa ja mielessä on mahtava fiilis! Ja vieraammille lukijoille tiedoksi, että lisäksi arkiliikuntaa tulee työmatkapyöräilyistä 11 km päivässä.
9. luukku
Tämän aamun lenkki maaseudulla. Pimeää ja mukavaa. Ei lunta.
10. luukku
Vähän vauhdikkaampi aamulenkki eiliseen verrattuna. Mukavaa menoa! Jälleen huomaan, että sopivan kovalla vauhdilla tekniikka optimoituu. Tämä on juuri se vauhti, jolloin ei vielä tarvitse puristaa liikaa.
11. luukku
Jälleen kotinurkilla. Liukasta ja röpelöistä menoa.
12. luukku
Liukuesteiden testausta. Hyvin toimii, mutta oli liikaa asfalttia matkalla.
Kokeilu on nyt puolivälissä. Eilen oli pieniä jäykkyyden tuntemuksia vasemmassa jalkapöydässä. Sama paikka on jumitellut aiemminkin. Lisää huoltoa, golfpallo on ystävä.
13. luukku
Talvi tuli. Raskasta ja poljettua pöpperöä, mutta mahtava maisema! Todellinen vauhti oli noin 5.50/km, pysähdyin lopuksi vähän kuvaamaan ja kello jäi käyntiin.
14. luukku
Tänä aamuna meinasi olla vaikeaa päästä liikkeelle. Juoksu kuitenkin kulki kepeästi, kuten kuvasta näkyy. Lämpötila aavistuksen plussalla mutta ei sulaa missään kohdassa.
15. luukku
Hyvä kipitys kovalla ja osin jäisellä alustalla. Taas lisättävä pari nastaa Trail Gloven pohjaan.
16. luukku
Aamulenkki jäi välistä, kun luvassa oli Jyväskylä Trail Runnersien pikkujoululenkki. Matkan varrella oli glögitarjoilu sekä laulu- ja suklaarastit. Mahtavaa menoa, kiitos seurasta kaikille mukana olleille! Meitä taisi olla mukana noin 30 valopäätä.
Kolmasosa haastetta jäljellä, ja edistyminen näyttää tältä.
17. luukku
Polkuhubaa Heinälammella, jäi vähän eilisestä vaihde silmään. Mahtava luminen metsä ja kääntöpaikalla huisi näkymä Palokkajärvelle.
18. luukku
Viikonlopun polkuiloitteluiden jälkeen sileä aamulenkki. Venyttelin eilen urakalla vasemman säären ulkosyrjää, joka osoitti jäykkyyden merkkejä. Tänään ei tuntemuksia.
Eilen käynnistyi myös hiihtokausi Touruvuoressa. Siellä on baanat hyvässä kunnossa.
19. luukku
On tämä polkujuoksu sitten kivaa! Lumisessa metsässä meno on lennokasta ja rentoa. Kummasti alkaa löytyä rohkeutta juosta kovempaa alamäkiin. Liekö kyse lumen tuomasta turvallisuudentunteesta vai kokemuksesta? Molempia veikkaisin. Kyllä tuo rytinä vähän nilkoissa tuntuu, mutta niin sen pitää hyvällä tavalla tuntuakin. Löysin jälleen uusia polkuja Heinälammen ympäristöstä.
20. luukku
Lisää polkuja, uusia itselle ja jopa umpihankea metsäautotiellä. Eihän tuolta malttaisi tulla pois lainkaan! Eilen avasin takareidet ja pohkeet pitkillä venytyksillä ja hierontapallolla, hyvältä tuntui tänään juoksu.
Huomenna on talvipäivänseisaus, jonka jälkeen valoisa aika alkaa jälleen pidentyä! Kuva on sivustolta www.heavens-above.com.
21. luukku
Talvipäivänseisaus! Ja millainen keli. Kuin Juicen joululaulusta: ”kadulla adventtisohjoa kyntää”. Räntääkin tuli. Aivan läpimärät Osmat, jotka muuten toimivat erinomaisesti liukuesteiden kanssa.
Haastetta takana kolme viikkoa, ja kolme päivää jäljellä. Pimeän vuodenajan synkin vaihe on taittunut, tästä lähdetään valoisampaa vuodenaikaa kohti. Aamulenkeillä on varmasti ollut tekemistä sen kanssa, että olen jaksanut puurtaa raskaan joulukuun. Eihän näitä malta lopettaa, kun kroppa ja pää toimii paremmin kuin koskaan. Kuukauden ennätyskilometritkin paukkuvat mennen tullen. Huomenna jälleen poluille, suuntaisinkohan vähän pidemmälle aamulenkille Touruvuoreen.
22. luukku
Jäätynyttä loskaa reitti täynnä. Touruvuoressa sentään paikoin lumipintaa, mutta myös lätäköitä. Haastava keli juoksulle. Touruvuoressa oli tarkoitus juosta pitkä segmentti. Jalat toimivat, mutta menin harhaan reitiltä 😂 Uudestaan joku päivä.
Viimeisen neljän viikon suorituksesta voinee olla ylpeä, yli 150 km juoksua!
23. luukku
Päivää vaille valmis joulukalenteri. Tänään katsastin Palokassa auton yliajamaksi jääneen ja onnettomuudessa saamiinsa vammoihin menehtyneen naishenkilön muistoksi Ritopohjantien suojatiemerkinnät. Silmäyksen perusteella merkinnät ovat kunnossa, mutta reitillä on liikaa heijastamattomia suojatiemerkkejä, jotka eivät näy kunnolla.
Neljän viikon ennätyskseni juoksussa on nyt Garminin mukaan 163,9 km. Huomenna tämä lukema laskee, koska viimeisin pitkä polkulenkki putoaa laskuista pois.
Huomenna olisi tarkoitus kiertää jälleen hautausmaita juosten. Esivanhemmat ansaitsevat jälleen muistelua, kun juhlistamme keskitalvea joulun merkeissä.
24. luukku
Jouluaatto alkoi päräyttävällä hautausmaakierroksella. Suunnilleen sama reitti kuin itsenäisyyspäivänä. Kovin pakkanen tähän mennessä joulukuussa ja vihlovan kylmä tuuli. Silti mukava lenkki hyvässä polkupyöräsaattueessa.
Yhteenvedon paikka. Keskitalven juoksuhaaste oli lähtökohtaisesti kova haaste minulle. Nyt tuntuu siltä, että tätähän voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. 24 päivässä matkaa kertyi yhteensä 151,5 kilometriä. Olen ylittänyt ainakin omat odotukseni. Paikat ovat pysyneet kunnossa, mutta ei ilman päivittäistä huoltoa. Lämmittelyt, venyttelyt, putkirulla ja golfpallo ovat auttaneet palautumisessa. Tästä on hyvä jatkaa uuteen juoksuvuoteen! Nyt kuitenkin lepään päivän tai pari :)
On aika kiittää lukijoita ja toivottaa hyvät joulut ja uudet vuodet! Toivottavasti ovat viihtynyt blogini parissa ja saanut kenties vinkkejä liikuntaharrastukseesi. Train don’t strain!
Ville
